Auto-teste: estarei em Burnout? - Teleconsulta Portugal

Estarei em burnout?

O burnout é um estado de exaustão física e emocional que pode ser causado pelo stresse prolongado, geralmente relacionado ao trabalho. Avalie o seu estado. O resultado deste questionário não dispensa ajuda profissional.

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Com que frequência se sente exausto(a) ou sem energia?

Quase nunca

Às vezes

Com frequência

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Como lida com o stress no trabalho?

Consigo gerir o stress de forma saudável

Fico um pouco sobrecarregado(a) às vezes

Tenho dificuldade em lidar com o stress e me sinto constantemente pressionado(a)

3 / 9

Tem dificuldade em desconectar do trabalho durante o seu tempo livre?

Não, consigo desconectar-me facilmente

Às vezes, é difícil deixar o trabalho de lado

Não consigo desconectar-me do trabalho mesmo durante o meu tempo livre

4 / 9

Como está a qualidade do seu sono ultimamente?

Tenho tido um sono tranquilo e revigorante

Às vezes tenho dificuldade em dormir bem

Tenho dificuldade frequente em dormir ou descansar o suficiente

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Sente-se desmotivado(a) ou apático(a) em relação ao seu trabalho?

Não, estou motivado(a) e envolvido(a)

Às vezes, sinto uma falta de motivação temporária

Sinto-me frequentemente desmotivado(a) e sem interesse pelo trabalho

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Percebe mudanças nos seus padrões de humor, como irritabilidade ou ansiedade?

Meu humor está estável na maior parte do tempo

Às vezes, sinto-me mais irritado(a) ou ansioso(a)

Tenho experimentado irritabilidade ou ansiedade com frequência

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Tem tempo suficiente para descansar e recuperar-se adequadamente?

Sim, consigo reservar tempo suficiente para descansar e recuperar-me

Às vezes, tenho dificuldade em encontrar tempo para descansar adequadamente

Raramente tenho tempo para descansar e sinto-me constantemente esgotado(a)

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Como se sente em relação à carga de trabalho atual?

Sinto que consigo lidar com a minha carga de trabalho sem problemas

Às vezes, sinto que a carga de trabalho é um pouco pesada

Sinto-me frequentemente sobrecarregado(a) e incapaz de lidar com minha carga de trabalho

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Sente que as suas realizações no trabalho são reconhecidas e valorizadas?

Sim, sinto que minhas realizações são reconhecidas e valorizadas

Às vezes, sinto que minhas realizações não recebem o reconhecimento adequado

Sinto-me frequentemente subvalorizado(a) e desvalorizado(a) no trabalho

O resultado final do seu teste de burnout será apresentado no quadro seguinte e enviado para o email indicado abaixo, juntamente com links informativos sobre burnout e outros temas da Saúde Mental.

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